klata z

Bardzo ładne plery. Ramię też duże. Troszkę barki jakies nie tego i brzuch, ale reszta spoko. Ja już słyne z tego, że zawsze sie musze czegoś uczepić wiec nie bede zrywał z tradycją. Oceny: (od 1 do 6) biceps = 4 barki = 4- klata = 4 brzuch = 3+ plery = 4+/5- nogi = chyba nie było kaptury = 3 przedramię = 3+ galoty = 5-

Tak jak w temacie proszę o poprawki jeżeli są potrzebne 1. Dzień treningowy – klatka + triceps + brzuch 2. Dzień treningowy – Barki + Kaptury + Biceps 3. Dzień treningowy – Plecy + przedramie 4. Dzień treningowy – Nogi + brzuch PONIEDZIAŁEK 1.Klata Wyciskanie płasko 5x10 Wyciskanie pod skosem - 3x10 Rozpiętki pod skosem + 5x10 rozpiętki płaska [...]

Masz 15 lat proponuje robic Ci tak: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch Mieśnie rosna kiedy odpoczywasz a jak ty trenujesz 7 dni w tygodniu to jak maja Ci rosnac ? Z takim palnem zandych efektow raczej nie osiagniesz..

No troszkę mniejszą mam tą lipomastię od gościa, jak się spomuje to i klata nawet fajnie wygląda (nie taka oklapła) , ale i tak jest na niej tłuszcz (czy spompowana czy nie) chodź najlepiej wygląda jak wychodzę z zimnej wody czy zimna woda+pompa to najlepiej

ja teraz robie tak : a: klata, bar przod i bok, tric b: nogi, plecy, bic, tyl barku ( z tym ze nogi i mc robie raz w tygodniu, mc we wtorek, nogi w piatek) no i bardzo dobrze mi ten trening wchodzi, w polaczeniu z odpowiednim wspomagaczem jest lepiej niz dobrze. Jak chcesz mozesz probowac, moze akurat ladnie podziala?

cały czas robie trening o wysokiej intensywności(przerwy: złożone-2min, izolowane-1min)przez pierwsze 3-4dni po treningu danej partii mam zakwasy i utrzymuje sie w penym stopniu pompa, potem opada. Jeśli chodzi o klatke to wygląda to tak: 1. Wyciskanie na prostej - prog 4 serie 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej w góre - 3serie max 3. Wyciskanie [...]

[...] , srode ,czwartek i sobote rozciaganie. Zachęcam do zebrania ekipki do biegania :) Trening jest naprawde ciężki , i samemu po 2-3tygodniach jak nie szybciej nie bedzie Ci sie już chciało biegac... Jeśli masz dostęp do siłowni , możesz wprowadzic 2 trening w poniedziałek ,środe i piątek - półprzysiady , grzbiety , brzuchy , klata , 2 i 4głowy.

nikt nie umie odpowiedzieć na proste pytanie ... czy można połaczyc bary z klatą w treningu. Poziom na tym forum żałośny, ineteresuje was moja dieta ćwiczenia kiedy powinno was to guzik obchodzić .. bo to nie jest związane z tematem.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy.holesterol i próby wątrobowe w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie bo miałem problem z plecami -przysiad: jak wyżej

bylem tak samo zakreciony na poczatku jak ty ale naprawde wyszukiwarka pomaga !! BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2x15 mozesz robic jesszcze przeciez mlotkowy chwyt i uginanie ramienia w opadzie do klaty...(chyba wiesz o co chodzi) TRICEPS: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2x10 lapiesz [...]

[...] tylnie 4x8 Przysiady przednie 4x8 Rumuński ciąg 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Uginanie sztangi łamanej 4x8 B) Dipsy 4x8 Wyciskanie hantli 4x8 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Spięcia brzucha 4x15 Siła w siadach i ciągu idzie ładnie w górę, a klata rośnie też bardzo dobrze :) Zmieniony przez - Xyron w dniu 2011-12-11 09:59:07

[...] w HST wazna jest progresja obciazenia a nie zmiana cwiczen co trening. Dokladanie ciezaru nuniemozliwia przyzwyczajenie sie miesni do cwiczen. Jezeli priorytetem jest klata moglbys zamiast jednego z wyciskan dac moze dipsy Ciezar mozesz tak dodawac<ok> jak napisales 15tski sa bardzo wyczerpujacym mikrocyklem, lepiej zaczac spokojniej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Witam w maju chce zaczac cykl na boldenonie mam sustanon test cypio mete ma to byc cykl na 6 miesiecy w przygotowuje sie do [...]

[...] cwiczenia na klate przy hst które powoduja najwiekszy rozrost,podaje sie ze najlepszym jest skos górny a w wiekszosci planów jest płaska i pompki na poreczach czemu?klata to mój priorytet na hst co robic?" jesli nie jest priorytetem góra klatki daj plaska "6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu [...]

sd zrobie 13 dni,a co z ta klata zalezy mi na maksymalnym rozoscie a co jak bym zrobił skos góa i pompki na poreczach? tylko ze na poreczy podciagne sie max góra 5-6 razy i jak ma wygladac proges w takim wypadku?

ok dzieki a co z ta klata?

?poradzi mi ktos z ta klata?

[...] sie smiali,najbardziej chodzi mi o klate po ja chce miec fajna okragła i podcieta ale pomarzyc sobie mozna,na splicie stasznie puchneła o jakies 5cm łapka 2cm a na xpandzie klata 8cm a łapka nawet o 4cm!ale co z tego jak nic nie zostało ani kretka mi nic nie dała ani xpand tylko szkoda kasy,a brałem mono vitalmaxa,kre-alkalyn olimpa,xpanda i nic [...]

[...] ze sprzetem (laweczka, sztanga, gryf lamany) mam tylko dostep w piatek, sobote i niedziele. przez reszte tygodnia mam tylko dosteo do hankielki ;p ulozylem sobie taki plan pon - wt - tric, sr - brzuch cz - barki pia - nogi sob - klata nie - bic tak wiec tric, barki i brzuch dam rade z ta sztangielka reszte musze od piatku do niedzieli :(

[...] je wyżucić?? knife nie badz taki polonista tobie nie zdaża sie popełniać kaligulów w ort?? ;> pisałem wszystko z buta dlatego wyszło jak wyszło. także nie rozmumie "klata tric wyjątkowo słabo" skoro przy każdym cwiczeniu na piersi angazujemy trójgłowy to znaczy ze w koncowych seriach skupiając sie tylko na nim wineien miec już dość [...]